Les Chroniques d'une femme, d'une maman

Dimanche est passé! Et le dimanche c'est jour de pesée... petite crainte quand même car j'ai couru tous les jours, je n'ai pas fait d'écarts du tout la semaine passée...  Puis on se décide et on monte sur la balance après être passé par les toilettes... Verdict:   - 0,800 kg + 1cm de tour de taille (vive la mauvaise semaine féminine lol on gonfle) + 0 de tour de hanche + 1cm de tour de poitrine (idem que pour la taille) + 1,5cm de tour de cuisses (on va dire que c'est le jogging qui a fait ça!) Bref, dans l'ensemble je suis assez contente de moi malgré tout!!! petit à petit j'y arriverai, grammes par gramme je parviendrai à bout de ces kilos en trop Alooooors on continue!

Voilà, les filles ont passé 1 semaine chez les grands-parents, on les récupère ce soir. On a décidé d'aller courir avec elles deux. Certes ça sera à un rythme plus doux, mais non seulement ça ne fera de tort à personne mais en plus c'est un moment passé en famille, tous les 4 ailleurs que dans les 4 murs de notre maison! Je suis fatiguée par le boulot, il est plus que temps que je sois en congé! Plus que lundi, mardi et mercredi midi j'ai fini pour 1 mois, 1 mois de repos, 1 mois de vacances avec mon chéri et mes filles. Le sport me permet de me changer les idées, de penser à autres choses... il m'aura fallu quelques années pour me dire qu'il faut que je me bouge que c'est pour mon bien (bien-être) lol comme quoi mieux vaut tard que jamais.  Si je continue comme ça, j'arriverai ptet à être bien dans ma tête et dans mon corps pour mes 35ans... on en reparlera dans 14mois lol A moi de mordre sur ma chique et de tout faire pour y arriver quoi qu...

Aaaah mon poids... il a été tabou pendant de nombreuses années! Depuis 2-3 ans je ne suis plus gênée d'en parler, oui je fais 111kg mais voilà maintenant j'assume et j'essaye de m'affiner et de raffermir le tout. Bien souvent, de prime à bord, on pense que je ne fais que 80kg... quel pied ce serait de réellement faire 80kg lol Je suis massive, sous la couche de lard il y a du muscle ça c'est sur mais bon... mon GROS problème c'est mon ventre surtout! et oui vive les grossesses.... Mon rêve absolu: avoir un corps ferme Mon gros souci: mon ventre Je suis dans un moment de ma vie où j'arrive à me dire: oui j'y arriverai quoi qu'il arrive. Même si je n'ai pas envie d'aller au sport, ben je mords sur ma chique et j'y vais! Je peux y arriver! et je dois y arriver, cela a trop duré!

Aaaaaah que faire avant et pendant le sport... certes il existe des règles à respecter, des "techniques" données par les pros du sport, de la gonflette etc. ça je vous laisse zieuter via Google. Je ne partage que mon avis et mon expérience personnelle :) J'ai tout essayé pour tenir le coup au sport lol - le yaourt Grec: je devais le manger 1h30 avant d'y aller sinon j'avais de l'acidité - la poignée d'amandes: ça marche aussi super bien! 1h avant le sport c'est l'idéal - le milkshake protéiné (chocolaté): je dois dire que je tiens bien le coup Donc voilà, je pense que chacun essaye pour voir ce qui lui permet de ne pas avoir de mauvaise faim! Cela m'est arrivé une fois à l'aquagym, je peux vous dire que vous ne vous sentez pas bien! Toujours manger avant une séance de sport! J'avais pris une salade à midi, pas pris de 4h et j'allais à la piscine vers 17h30. J'ai commencé le cours normalement, comme d'habitude, ...

Je reviens de mon sport avec ma collègue, suis KO Ben je vais vous dire que le fait d'avoir courru hier soir et d'aller à la salle aujourd'hui ça crève lol A la salle, en général je fais une séance d'échauffement de 10-15min environ (machine pour muscler les muscles du bas du dos puis la machine pour les abdos, et différentes pour les jambes: squats, mollets, intérieur des cuisses, hanches) puis j'ai 20min d'elliptique (programme en alternance, la difficulté diffère au fur et à mesure des 20min) Je termine par le côté "musculation" pour remuscler la partie arrière de mes bras (ce qu'on peut appeler les ailes de poulet :D ) Malgré tout j'y suis arrivée. Je viens de rentrer au boulot, il était temps j'avais faim!

Nous voilà au lendemain du premier jogging depuis longtemps! Mes cuisses ont un peu de mal malgré le fait que je vais à la salle 1 à 2X/Semaine et bizarrement j'ai mal aux abdos lol J'ai du contracter le tout en courant hier soir! Ce midi je vais au sport avec ma collègue et ce soir je cours avec monsieur... Et ben cela fait 1 semaine que j'ai décidé de monter les escaliers au boulot, je travaille au 5ème étage, là je vais vous avouer que j'ai pris l'ascenseur ce matin :) pas bien je sais mais je n'aurais jamais su arriver au-dessus lol Hâte d'être dimanche, vraiment hâte!!!! Bien qu'avec ma chance ben ça n'aura pas bougé lol

Nous sommes en mai et j'explique à mon chéri, qui est très technologie, que j'aimerais m'acheter un tracker d'activités. Que ça me permettrait de voir les efforts que je fais sur une semaine, de voir ce que je peux faire, ce que je suis capable de faire aussi :) Et il me dit, ah ben les grands esprits se rencontrent, je pensais te payer ça pour ta fête des mères vu que tu es assidue avec le sport. Du coup, on a regardé ensemble pour LE modèle qui me correspondrait le mieux... j'ai pris le GARMIN VIVOSMART HR . Il est léger, pratique, facile d'utilisation bref je l'ai constamment au poignet et je ne le sens plus! J'ai une application installée sur mon Smartphone, je dois la synchroniser avec mon bracelet (autant de fois que je veux) et ça me permet de voir mes activités, le nombre de pas effectué, mon sommeil (s'il a été agité ou si j'ai bien dormi) J'en suis ravie! je la programme en fonction des activités que je fais et à la fin je ...

Le temps passe, je perds, je prends, je perds, je reprends un peu. Mais je persévère et continue la chrononutrition. Puis on réfléchit et on se rend compte que depuis mi-juin ben c'est les anniversaires des collègues (drink, crasses, resto, cocktail, dessert) sans parler des réunions au boulot où ce n'est pas toujours évident de trouver ce dont on a vraiment besoin. Et donc qui dit resto/réunion etc. dit que je ne vais pas au sport ou en tout cas plus autant que je ne devrais! Donc, pour essayera de passer sous LA barre des 111kg, depuis une semaine maintenant, j'ai rajouté les milkshakes protéines au petit déjeuner... J'ai vraiment envie de descendre en dessous de cette fameuse barre que je ne parviens pas à dépasser... Début juin, j'étais si fière en montant sur la balance de voir apparaître le chiffre: 111,70kg J'étais parvenue à descendre en dessous du poids que j'avais avant ma 1ère grossesse J'étais si heureuse... et puis ben bardaff n...

En janvier mon amie du mercredi m'a laissé tombé pour nos séances de sport. Au début je n'y allais plus du tout d'où la reprise de poids. Puis je me suis dit ZUT! Si je veux me sentir mieux dans mon corps, dans ma tête et dans ma peau, je dois mordre sur ma chique et y aller seule ou accompagnée.  Ça a été très compliqué pour moi les premières fois, je suis quelqu'un de très sociable mais surtout de très timide.  Mais ce n'est pas grave, je prends sur moi, je savais ce que j'avais à faire; mon programme était fait!  Alors, les écouteurs bien enfoncé dans les oreilles, je faisais ma petite séance de sport d'1h puis je me faisais un petit sauna, ça requinque un truc de fou ;) Puis elle s'est remise de ses blessures et a recommencé à venir avec moi le mercredi, elle éprouvait aussi le besoin de s'y remettre pour éviter de s'engraisser :) Depuis ce jour, je n'ai plus peur de faire mon sport toute seule.  Si jamais mes collègues n'...

Les jours passent et tout le monde suit la cadence: le chéri et mes poulettes aussi... Comme quoi il n'y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis. On est devenu "addict" de la chrononutrition. Enfin je dois quand même vous avouer un truc, alors oui la phase STARTER on l'a suivie à la lettre, tout était pesé, tout était respecté, pas d'écart (pardon dans la phase STARTER on a droit à 1 journée pendant laquelle vous vous faites plaisir le seul truc c'est que, forcément, l'aiguille de la balance descendra moins vite que si on avait fait attention tout le temps) Et puis on arrive à la phase 3... ben on continue de manger Chrononutrition mais si les enfants ont des envies de FastFood ben on se fait plaisir et on se fait un FastFood en essayant de faire ça le midi, le week-end; au bout du compte c'est "moins pire" que de le faire le soir, idem pour les envies "belges" un paquet de frites :) Donc, on perd moins vite m...

Mon papa nous prête ses livres, parce qu'ils se sont fournis en livre concernant la Chrononutrion... les différentes phases, les livres de recettes s'y rapportant; il y a de quoi faire!!! Je m'y met! je lis le premier tome: C'est LA phase d'attaque... Ben on commence les choses bien! je passe du temps à recenser les informations importantes pour chacun de nous... Voici en gros, le programme à suivre pour une personne mesurant 1,63cm (et oui dans la chrononutrition c'est votre taille qui permet d'avoir les quantités et non votre poids) pour les 4 semaines STARTER Cela donne déjà une bonne base à la suite, après je vais faire un tour sur PInterest  pour trouver mes recettes... et j'ai créé mes menus pour les 4 semaines; les voici: Reste donc à faire les courses! J'ai suivi de façon scrupuleuse ces menus, j'étais fière de moi. Tout le monde était content à la maison, les enfants comme le mari! Personne n'...

Les jours, les semaines, les mois passent... Novembre, décembre et les fêtes de fin d'année surtout !!! Aie aie aie On mange, on boit, on mange, on boit, on mange, on boit! tel est LE programme des congés d'hiver! Qui dit en congé dit que je ne vais plus au sport du tout!!!! BONNE ANNEE Mon père m'explique qu'avec ma belle mère, ils ont découvert un truc sympa pour perdre du poids. Ce n'est pas un régime en tant que tel mais plutôt un rééquilibrage alimentaire. Je fais un peu mon ado là-dessus, mais bon si cela te convient tant mieux pour toi, perso je m'en fous! Il s'agit de LA CHRONONUTRITION Mais qu'est ce donc que la chrononutrition??? En gros, c'est l'art de manger le bon type d'aliment au bon moment de la journée !  Au début je me dis que de toute façon ce n'est faisable que quand on est pensionné comme eux! et p uis l'idée fait son chemin dans mon petit crâne de piaff...  Nous voilà en février, je pè...

Le Body-Balance me musclait doucement et me permettait d'être plus Zen...  Puis ma douleur à l'épaule est réapparue et là ça a été un choix difficile à prendre mais j'ai du arrêter le Body Balance. Du coup, pour ne pas rester à rien faire, on a décidé de se mettre au fitness/à la musculation "douce". On y va toute une fois sur la semaine pendant notre temps de midi et le mercredi on va à deux. C'est toujours une motivation d'y aller à plusieurs...  Enfin c'est ce que je croyais au début. Un jour le coach nous abord, vu qu'on était "assidue" et nous propose de nous concocter un petit programme personnalisé. OK mais attention, on ne suit pas de régime, on ne veut pas faire du culturisme mais on aimerait se remuscler doucement (en gros essayer de faire disparaître les dégâts dû aux grossesses lol) Il nous dit que si on suit bien le programme dans 6 semaines on verra déjà une différence. Nous sommes en septembre 2015 et...

Il y a très très très très longtemps :) Mon papa était professeur d'EPS, le sport était "obligatoire" lorsque j'étais plus petite; je n'ai jamais été très mince ni squelettique on va dire que je suis massive lol. Et donc au menu on a eu: - La natation - L'Aïkido - Le Baseball Puis j'ai tout arrêté... aux études ben tu guindailles plus que tu ne fais de sport, donc les kilos s'accumulent subrepticement, petit à petit ils s'installent à votre insu. J'étais seule, pas de petit ami, je vivais dans mon mini appartement d'étudiant, je sortais, je buvais, je mangeais pas trop équilibré en fait! Et puis en 2005, je faisais 90kg, j'ai rencontré mon chéri et là! et bien comme dans tout bon couple qui s'installe, les kilos aussi...  Fin 2007, je tombe enceinte de ma première fille (poids de départ 112kg) et j'ai une chose à respecté, ordre du gynécologue : ne prenez pas de poids Madame! surtout faites attention... Je p...

Bonjour à toutes et tous,  je me présente, je suis une "jeune" maman de presque 34 ans et cela fait maintenant 1 an que je me suis reprise en main! J'aimerais vous faire profiter de ma prise de conscience, de mon cheminement, de mon parcours et de mon aventure pour perdre TOUS ces kilos en trop!                                                                                                                           Après 10 ans d'amour, 6 ans de mariage et 2 enfants plus tard il était temps que je me sorte de cette spirale horrible qu'est le surpoids. Mon mari m'a connu avec quelques kilos en trop, il m'a supporté avec mes nombreux kilos pris et il me soutient dan...